Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial (només referències mòbils), bot estàtic, bot de velocitat, defensa jugador amb pilota, velocitat de desplaçament.

Metodologia: És un exercici molt senzill de comprendre i molt útil per començar a entendre el paper de la defensa i de l’atac en un partit de bàsquet. Consisteix que alguns jugadors tenen pilota i d’altres no. Llavors, s’establirà un temps limitat, per exemple, 3 minuts. Durant aquest període de temps, l’objectiu dels jugadors serà aconseguir la pilota. Els que la tenen, hauran d’intentar mantenir-la sense deixar de botar, i els que a l’inici no tenen hauran d’intentar robar-la respectant les normes del bàsquet. Guanyaran els jugadors que al final del temps establert aconsegueixin tenir una pilota en les seves mans, i es podrà repetir l’exercici tants cops com l’entrenador decideixi. Tot i així, no és recomanable fer-ho més de 3 cops per evitar la monotonia, ja que en aquest exercici és primordial que els jugadors estiguin motivats i que la intensitat sigui alta.

Comparteix!

Leave Comment

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *